乒乓的躯干本能性和应答能力如何，除了节奏等因素，完全取决于胯的使用能力，也就是我们常说的顶胯。但是对于顶胯这个动作，很多球友只是停留在意识层面，实际上根本做不出来。通过训练和学习，结合“基本功打卡群球友们”交流发现，作为咱们业余爱好者来说，胯的使用不合理大致会在以下三个方面出现问题，大致总结如下。

一是腰胯不分，说句实话，咱们很多球友由于方方面面的原因，对于腰和胯的清晰度并不是特别清晰，所以说顶胯这个动作更是无从谈起。解决思路：1、建议网上搜索一下弯腰和屈髋的区别，各种动图一目了然，从而找到胯的单独存在感。2、光知道胯的位置是远远不够的，胯的使用是练出来的，必须要有落地的执行力，刚开始可能会有点不习惯，练上一段时间就好了。

二是双胯的左右平衡，很多球友在做顶胯动作时，只重视持拍侧的胯运动轨迹，从而忽略了左右胯的相互平衡，导致的结果就是顶胯的不完整，从而形成“假躯干上肢代偿。解决思路：1、右手持拍的话，就找到左胯的存在感并且去开发它，利用它。2、把双胯想象成一个杠杆，骶骨就是支点，双胯的运动轨迹在整个顶胯过程中呈横8字运行。

三是胯的承上启下，很多球友胯用的不错，但打起球来，总有种上下脱节的感觉，其根本原因就是承上启下的作用没有发挥好。解决思路：1、找到髋关节，了解髋关节的特性，做好跟大腿衔接功能，开发它利用它。2、利用双胯的横8轨迹，做好躯干的形变蓄力。3、躯干是节拍器，而胯又是躯干形变蓄力的主导，所以胯的承上启下节奏一定要统一起来。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评。